私は、腰が曲がっています。いわゆる猫背です。年の割に猫背がひどいため、おじいさんみたい見えます。
昔から腰が悪く、ここ数年でより悪くなり、猫背になりました。
対策として、なかなか猫背は治らないのですが、背骨の筋肉が弱っていることと姿勢の悪さにあると思います。
なので、普段から、姿勢をよくするように心がけ、最近は常に姿勢をよくすることに気をつけています。
それと背中の筋肉の低下は、運動して鍛えるしかないと思い、最近は、プールに行って、背中を鍛えるように
腰を回しながら、プールでのウオーキングを、約３０分、その後、クロール・平泳ぎを３０分して、常に
背中の筋肉を鍛えるようにしています。

背中を鍛えればアソコの強化にもなる？
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また、これだけでは物足りないと思い、トーレーニングジムにて、マシーンにて腰から背中にかけての筋肉を鍛えるようにしています。
その結果、筋肉がついてきたせいか、幾分は猫背が改善されてきたような気がします。
しかし、やめてしまうと元に戻ってしまうと思い、運動しない日でも、自宅にて、ストレッチは欠かさずするようにしています。
また、猫背になる時は、体の疲労が溜まっている時になりやすいので、なるべく、体に負担をかけないよう、睡眠・規則正しい生活・
バランスのとれた食事に心がけています。

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